健康と美容にとっても良くて美味しい沖縄ならではのフルーツ5選

沖縄からの贈り物

年間を通して暖かな気候の亜熱帯気候の沖縄では、南国ならではのカラフルでトロピカルな美味しいフルーツが沢山あります!

メジャーな物から本土では少し珍しい物など、美容や健康にいいおいしい5つのフルーツをご紹介します。



健康と美容にとっても良くて美味しい沖縄ならではのフルーツ5選

 

1.言わずと知れた【マンゴー】

カットマンゴー


6月から8月にかけて収穫される沖縄のマンゴーは、ねっとりとした濃厚な甘さと芳醇な香りが特徴です!

沖縄で食べる事が出来るマンゴーは主に2種類で、一般的によく見かける皮が赤い「アップルマンゴー」と皮が緑の「キーツマンゴー」があります。キーツマンゴーはアップルマンゴーに比べ酸味やクセが少なくあっさり食べられるのが特徴です。

マンゴーには β-カロテンが豊富で抗酸化作用があり、がん予防にも効果的であるという報告があります。また、ビタミンC・Eも豊富に含まれているので美白・美肌効果も期待できそうですね!

 

2.種類が豊富な【パイナップル】

パイナッポー


沖縄本島や石垣などで栽培されているパイナップルには沢山の種類があります。

酸味が少なく甘みの強い「ピーチパイン」や、手でちぎりながら食べられる「スナックパイン」少し小ぶりな「サマーゴールド」など他にも沢山の種類があり、時期になると県内のスーパーなどで見かける事ができます。

パイナップルにはマンガンとビタミンB1が多く含まれていて、疲労回復や関節の形成に効果が見込めます。

またカリウムも多く含まれていて、高血圧予防や動脈硬化予防などに効果が期待できそうです!

 

3.生産率国内トップシェア【アセロラ】

アセロラ


5月~8月にかけて国内で収穫されるアセロラのほとんどが沖縄産。ジュースやジャムやゼリーなどの加工食品として販売されている事が多いですが、沖縄では収穫の時期になると生のアセロラが販売されていたり、カフェなどではフレッシュアセロラジュースを飲む事ができます。

ビタミンCが豊富に含まれている事で有名なアセロラは、美白や美肌効果・風邪予防に効果的です!

またカリウムも比較的多く含まれているので、高血圧や動脈硬化などの予防にも効果が期待できそうです。



 

4.南国らしい果物【パッションフルーツ】

パッションフルーツ


パッションフルーツは、芳醇な香りが特徴的な南国ならではのフルーツで、固めの果実の中に入っている種と種の種と包んでいるゼリー状の部分を食べる果物です。見た目には少し華やかさに欠けますが、甘酸っぱくさっぱりとしたフレッシュな感じが人気。

果肉と種をスプーンですくって食べる他にジュースにしたりフルーツソースにしたりするのもオススメの食べ方です。

パッションフルーツには、β-カロテンやミネラル類が豊富に含まれているので 免疫効果を高めてアンチエイジングや疲労回復効果が期待できるようです。

 

5.栄養満点!【ドラゴンフルーツ】

ドラゴンフルーツ


鮮やかなピンク色が印象的で独特の形をしている少し変わったこのフルーツは、サボテン科の果実。

果皮が龍のウロコに似ているところから【ドラゴンフルーツ】という名前が付いたそうです。

とても派手な見た目なのですが、じつはとても栄養豊富な事からミラクルフルーツとして注目されています。

白い果肉で酸味はなくあっさりしていてサクサクとした食感の「ホワイトドラゴン」や鮮やかな赤紫色の果肉の「レッドドラゴン」甘みの強い「ピンクドラゴン」などの種類があります。

ドラゴンフルーツには、ビタミンB1・B2、ビタミンCなどのビタミン類、妊婦さんに必要な葉酸が豊富に含まれている他、カリウムとマグネシウムはフルーツの中でもトップクラスの含有量!

他にも食物繊維は、バナナの65倍含まれているという事で、夏バテ防止や便秘解消などが期待できる女性に嬉しいフルーツです。

 

6.星型がかわいい【スターフルーツ】

スターフルーツ


黄色い果実で、切り口が星の形になる【スターフルーツ】はほんのり甘酸っぱいサクサクとした食感のフルーツ。

クセがなくあっさりした味と見た目のかわいいので、サラダや盛合わせ料理のアクセントとして使用したり、ピクルスにするなど 色々な使い方のできるフルーツです。

スターフルーツには カリウムが豊富に含まれているので、疲労回復や夏バテ予防、高血圧予防などの効果が期待できるようです。

 

今回は、南国沖縄ならではの美容と健康に効果のあるフルーツを5つご紹介しました。他にも、こぶりでかわいい「島バナナ」や「今帰仁のスイカ」沖縄のみかん「タンカン」など沖縄では季節ごとに美味しく栄養豊富なフルーツが沢山あります。沖縄へ旅行の際には是非!沖縄ならではの旬のフルーツを楽しんでみてください!

まとめ

健康と美容にとっても良くて美味しい沖縄ならではのフルーツ5選

1.言わずと知れた【マンゴー】
2.種類が豊富な【パイナップル】
3.生産率国内トップシェア【アセロラ】
4.南国らしい果物【パッションフルーツ】
5.栄養満点!【ドラゴンフルーツ】
6.星型がかわいい【スターフルーツ】

 



 

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